Bänkar ofta namn efter den vinkel där de vilar. Träningsbänkar beskrivs som platt, lutning, nedgång, och sittande bänk. Premium bänkar och hem gym kommer vara justerbar, med grundläggande spakar som tillåter dig att placera bänken enligt höjd och vid flera vinklar för träning.
Övningar
Du kommer arbeta överkroppen med hjälp av bänken för att hålla en stabil grund, med ryggen och skulderbladen platt mot ytan. "Muscle and Fitness" Tidningen listar självbetitlade bänkpress, militär press och laterala dra ner så övningar som är direkt förknippade med bänkar gym vikt.
Flat, lutning och nedgång bänk övningar Press Jobba mitten, övre och nedre delar av bröstet, respektive. Den sittande bänk är bra för axel övningar såsom militära pressar och laterala drar. Dessutom kan du använda nedgång bänk för ökat motstånd att göra sit ups.
Gym vikt bänkar kan också fästas på remskivan utrustning som gör det möjligt för uppdragen. Bencurl och sittande förlängningar ben utförs på bänken.
Funktioner och mer utrustning
Bally Total gym Fitness åtfölja vikt bänkar med extra träning utrustning, såsom som skivstänger, hantlar och metallplattor. Golds Gym tillverkar OS-bänkar som bär motion diagram, fyra-rulle lockdowns ben, och även dubbel-vagn kryckor vikt som tillåter dig att utföra knäböj. Addera Köpställen
Gym vikt bänkar kan köpas personligen på sportartiklar butiker, där du kan vanligtvis testa utrustning för passformen innan du köper. Om du redan har en bra idé om vad du vill, kan du handla på nätet för ny utrustning, eller leta efter bra erbjudanden på begagnad utrustning. Lyckligtvis eller olyckligtvis, beroende på hur man ser på det, används hemma gym utrustning ofta knappast används och i god form, men försök att ta reda på vilket skick utrustningen är i innan du köper sight unseen.
Ska du köpa?
Du måste väga kostnaderna och bekvämligheten med att köpa bänken gym tyngd mot de nedlåtande din lokala hälsoklubb. Fullt utrustade gym erbjuder allmänhet medlemmar tillgång till flera typer av vikt bänkar för månadsavgifter. Premium vikt bänkar och tillbehör är dyrare i förskott, men dessa är engångskostnader.
Rejäl workout entusiaster bör överväga att köpa träningsbänk som en del av ett hem gym. Bekvämligheten kommer att kompensera för kostnader över tiden. Addera