motstånd band har kommit i popularitet som ett annat sätt att träna styrketräning. De är i huvudsak elastiska band som kommer i varierande grad av spänning. Spänningen fungerar som motkraft under övningen. Resistance band används för att tona muskler, öka benmassan och bidra till att förbättra flexibiliteten.
Fördelar med att använda Band
band
Resistance anses lättare att använda än fria vikter, vilket gör dem idealiska för nybörjare. Använda motstånd band ger dig möjlighet att arbeta dina muskelgrupper genom olika vinklar. Om den används på rätt sätt kan du styra hur mycket spänning som motsätter dina muskler, vilket tvingar kroppen att stabilisera sig under träningen. Band erbjuder en trevlig omväxling, men kan ha samma effekt på muskelfibrerna som vikter, uppmuntrar tillväxt och styrka utveckling.
Träningsband erbjuder även möjligheten för enkel resa. Om du är alltid på språng och inte kan nå ett fullt utrustat gym, kommer med band ger dig möjlighet att träna på ditt hotell.
Fria vikter
Någon typ av viktade utrustning som inte är en övning maskin anses vara en fri vikt. Skivstänger, hantlar och klockor vattenkokare är alla exempel. Under övningen våra muskler arbetar mot de viktade plattor eller del av apparaten. Traditionellt dessa är den första raden av angrepp när du börjar en tyngdlyftning plan.
Fördelar med att använda fria vikter
Fria vikter finns i en mängd olika nivåer. Till exempel, hantlar finns ofta börjar på 5 kg. sedan öka stegvis upp till 150 kg. eller längre. Denna mångfald gör att vem som helst att engagera sig i tyngdlyftning utan att oroa dig för brist på lämplig utrustning. Skivstänger är justerbara genom att helt enkelt lägga till eller ta bort viktskivor. Genom lämplig utbildning fria vikter kan påverka flera delar av kroppen. Oavsett vilken nivå av muskelutveckling du besitter, kommer du alltid att kunna hitta rätt fria vikter för att utmana din träning.
Resistance Band vs fria vikter
Både fria vikter och band motstånd sätta extra bonus till ett träningspass. Det är vanligt att inkludera fria vikter i varje workout plan, men motstånd band kan lägga det behövs variation i din träning också. Du är oförmögen att utföra olika typer av justeringar i motstånd när du använder motstånd band som du är med fria vikter. Att blanda in motstånd band till din träning fungerar dina muskler på ett något annorlunda sätt, att hjälpa dem att fortsätta att växa med tiden. Addera