Betydelse
träningsmaskiner och fria vikter är båda bra sätt att få ett träningspass. Den stora skillnaden är att balansera behövs med fria vikter, vilket ger bättre resultat. Många träningsmaskiner görs också så att människor kan använda samma mängd ansträngning i ett träningspass, men ändå satte tre gången så mycket vikt på maskinerna. Så är fallet med knäböj vs 45-graders pressar ben. Addera ditt fria vikter
Fria vikter måste hållas stabil med dina muskler. Till exempel, för att göra bänkpress, måste du hålla stången stadigt så att den inte faller på dig. Detta ger dina muskler en bättre träning än att använda samma vikt på en maskin, eftersom dina muskler är ständigt anpassa hålla vikten balanserad.
Träningsmaskiner
träningsmaskiner är bra eftersom de är säkra. Vissa maskiner fungerar effektivt musklerna som fria vikter kan inte. En av fördelarna med att maskinerna är mentaliteten. Ibland när du gör fria vikter och flyttar bar, flytta du din fokus från att lyfta vikten till utjämning baren. Med maskiner, är allt du behöver för att fokusera på att driva så mycket vikt som möjligt.
Workout
Varje typ av träning, antingen på maskin eller med gratis vikter, har sina för och nackdelar. Biceps kan bearbetas i mer variation med hantlar, medan träningsmaskin som arbetar biceps har endast tre olika positioner. Å andra sidan, kan det latsdrag maskin ger mer variation för en back träning vs pull-ups.
Bästa valet
Båda är bra sätt att få ett träningspass. Nästan varje person på gymmet använder både fria vikter och maskiner motion systematiskt. Det finns dock vissa undantag om du har ledvärk eller osteoporos. I ett fall där någon har svaga knäleder, knäböj eller pressar ben skulle vara den värsta träningen. I stället bör den personen göra ben förlängningar och separat träning för glutes istället för att anstränga hans redan svaga knäleder.