Styrkeövningar för slappa armar

slappa armar orsakas ofta av bär för mycket vikt. När du börjar gå upp i vikt, ser din kropp efter platser där överflödigt fett kan lagras. Eftersom du har fettceller i hela kroppen, oundvikligen fett lagras i dina armar när du går upp i vikt. Slappa armar kan vara pinsamt, men med kost och motion detta villkor kan vändas. Motion armarna minst tre gånger i veckan kan hjälpa påbörja processen. Tricepståg pulldowns

Tricepståg pulldowns görs med ett rep fäst vid en överliggande trissa. Ta tag i repet med båda händerna, och hålla armbågarna tätt intill sidorna. Dra repet nedåt, och som ni helt sträcka armarna ner, dra händerna borta från varandra. Den Tricepståg pulldown isolerar triceps, och är bra övning för slappa armar. . Använda ett rep tvingar Triceps musklerna att arbeta självständigt kunna utföra en Triceps kickback Addera Triceps Kickback

, behöver du en 6 - till 8-lb. hantel. Du kommer att arbeta ut en arm, och samtidigt stödja dig med andra handen på en pall eller stol. Håll benen bekvämt isär, med ena foten framför den andra. Luta dig framåt och låt hanteln hänga ner vid din sida. Förläng din armbåge så hela armen är parallell med marken. Sänk hantel och upprepa processen i 10 till 15 reps.
Bicepscurl

Placera en hantel i varje hand och låt armarna hänga ner på din sidor. Samtidigt håller armbågarna nära kroppen, sakta böjer armarna mot skulderbladen. Endast den nedre delen av armarna ska röra. Håll inte andan när du utför denna övning, och fortsätter att höja och sänka vikterna tills du utför 15 till 20 reps med varje arm. Bicepscurl kan tonen armarna genom att ersätta fett med muskler.