Hur Wrap ett knä när Tyngdlyftning

Lyft vikt kan vara påfrestande för lederna, speciellt när de utför lyft med kroppens starkaste muskler, som quadriceps. Om du planerar att lyfta en stor mängd vikt med benen gör knäböj eller en liknande övning, kan du linda knäna med tyngdlyftning wraps för att ge ytterligare stöd till lederna. Knä wraps kan också vara till hjälp för dem som komma av knä skadar för lite extra stöd när de gör rehab övningar med lättare vikter. Saker du behöver Sida 2 tyngdlyftning knä wraps
Visa fler instruktioner
1

sitta ner och sträcker ena benet framför dig. Håll den lösa änden av en knäomslaget med ena handen under knäet och strax under knäleden, sedan använda andra handen för att rulla wrap runt benet, looping runt benet en heltid under knäet. Du bör börja ditt omslag med varje band rullas upp för att göra det lättare att tillämpa wrap. När du rulla wrap, dra den något så att den har måttlig spänning, men inte dra den så att den drar samman knäet.
2

Fortsätt rulla ut wrap och kors upp över bottnen av knäskålen till toppen av knäleden, och linda den runt toppen av knäleden gång. Fortsätt att rulla ut wrap returresa och hålla wrap till sig med kardborreband i slutet av wrap. Du kan korsa tillbaka ner över knäskålen till botten av knät om du vill. Metoden för att linda knät bortom första paret wraps är till stor del en fråga om personlig preferens.
3

Upprepa steg 1 till 4 på andra benet för att avsluta omslag. Vira det andra knäet på samma sätt och med samma spänning som den första att hålla knäna balanserad. Addera