Enligt HealthGuidance kan använda ankel vikter för att förlora fett inte vara fördelaktigt. Om du är överviktig, kan använda vikter runt vristen föranleda en kolhydrat bränna istället för fett. Eftersom ankelvikter placera en ökad efterfrågan på kroppen, det tenderar att använda upp mer värdefull energi som kolhydrater ger istället energi från fett.
P Om du är frisk, kan du använda ankel vikter för att öka uthålligheten eller uthållighet, speciellt när utbildningen för ett idrottsevenemang, men sätter den extra belastning på fotled ben, muskler och ligament din hälsa i fara
Övningar med ankelvikter
. Det säkraste och mest effektiva konditionsträning med ankelvikter är genom vatten aerobics, vilket föreslagits av HealthGuidance. Du kan köpa vattenbeständiga ankelvikter på de flesta sportartiklar butiker. Strap på ankelvikter, och gå runt längden av poolen, vistas i grunda ändarna bara. Använda ankelvikter under vatten aerobics kan du få den fysiska fördelen med styrketräning från vattnet och vikter, utan skadlig inverkan på fotleder, knän och höfter som kör orsaker. Om du väljer att införliva ankelvikter
med hjärt aktiviteter som promenader, se till att remmen dem ordentligt till ankeln så att de inte irriterar huden eller plats onödig påfrestning på ankeln musklerna. Använd ankelvikter varannan träning för att vila benen och undvika eventuella skador eller påfrestningar.
Skadeförebyggande
aldrig skjuta dig själv än vad du kan fysiskt göra . Ta ankelvikter om du någon gång känner smärta eller obehag. Möjlig skada från driver själv kan innefatta tillbaka krämpor såsom diskbråck diskar eller dras muskler eller sönderrivet och stukat ligament fotled eller senor.