Motion är inte allmänt anses bidra skolios och det finns få vetenskapliga studier som visar att motion minskar eller vänder spinal krökning orsakad av skolios. Stagning anses fortfarande vara det bästa sättet att behandla sjukdomen, men vissa läkare tror att träningsprogram kan hjälpa i behandling genom att stärka musklerna som stödjer ryggraden och genom att göra rörelser som uppmuntrar ryggraden för att hitta sin rätta inriktning.
Tyngdlyftning
Styrketräning program bör fokusera på att arbeta musklerna i rygg med övningar som rodd, pull-downs och pull-ups. Dock bör resten av kroppen också arbetat med grundläggande övningar eftersom olika muskelgrupper kan spela en stödjande roll i funktionen av ryggmusklerna. Därför bör en väl avrundad träning inkluderar bänkpress, pressar axeln, skivstångscurl, triceps extensions, knäböj, crunches och en översträckning höjning.
Yoga & Pilates
Yoga och Pilates kan vara till hjälp med sin stretching innebär att uppmuntra korrekt anpassning av ryggraden. Några av de attityder som du bör överväga är Sukhasan, vilket är en meditativ pose som requres dig att hålla en rak rygg, enda benlyft, skuldra sträckor och sol hälsning, som får hela din kropp (inklusive din ryggrad) redo för yoga ställningar. Addera Hem Stretching
p Det finns sträckor du kan utföra hemma för att stärka och anpassa din rygg. För att utföra en kista stretch, stå i en dörröppning och håller i ramen. Luta dig framåt så att armarna dras bakåt och bröstet muskler sträcks. Håll i 15 sekunder och upprepa minst tre gånger. En annan övning är arm slides. Stå med ryggen mot en vägg och handflatorna platt mot väggen. Skjut händerna längs väggen från bredvid låren för att så högt du kan höja dem. Håll i några sekunder och sedan sänka dina händer. En tredje sträckan är skulderbladsbrosket squeeze. Böj armbågarna så att dina händer är vid sidorna med handflatorna vända framåt. Dra händerna bakåt så att du kan känna dina skulderbladen åtdragning. Upprepa minst 20 gånger.
Spant och motion
p Om du bär ett stag för att korrigera din skolios, kan din läkare även rekommendera ett träningsprogram för att hålla dina muskler från förlora tonen. "Detta görs genom att aktivt flytta sig i sidled i riktningen av korrigeringen (bort från stag pad), genom att utvidga stammen medan i stag, och genom att ta djupa andetag," enligt webbplatsen för National Skolios Foundation. Brace bärare kan utföra övningarna flera gånger om dagen.