Kettlebells är i allmänhet av gjutjärn och varierar i vikt från 5 till 80 pounds. När du köper kettlebells, se till att handtaget är gjutet med bollen och innehåller ingen svetsning. Du behöver inte initialt att köpa mer än en kettlebell eftersom det finns många olika övningar som du kan införliva i din regim med bara en kettlebell. När du når ett maximalt antal repetitioner med en klocka, bör du ändra då övningen att arbeta olika muskler. När dina muskler utvecklas och du har möjlighet att göra fler repetitioner, kan du köpa sedan nästa tyngre kettlebell och arbeta dig upp med den nya vikten.
National fitness experter Keli Roberts och Mike Mahler säga det finns ingen uppsättning vikt till att börja med. Vikten bör bestämmas av det fysiska tillståndet hos personen, men det är alltid klokt att använda en lättare vikt när du börjar din träning. Till exempel bör en kvinna som inte har deltagit i ett träningsprogram för en stund börja med den lättaste möjliga kettlebell --- 5-pundiga --- och successivt arbeta sig uppåt. En man i god fysisk form som varit styrketräning kan vara bekväm start med så mycket som en 35 kilos vikt.
Roberts och Mayer föreslår att nybörjare träning med kettlebells ta en kurs med en certifierad instruktör. Att känna rätt ställningar och positioner är lika viktigt som att välja rätt vikt för en kettlebell --- båda saker som en certifierad tränare kan hjälpa dig med.
P Det kan vara svårt att avgöra vilken storlek Kettlebell till att börja med, men det är viktigt att ärligt utvärdera din kondition. Använda alltför tung för en kettlebell kan leda till missmod och eventuellt skada.