Hur få musklerna utan att bli för stor

Många individer skulle vilja ändra något om sitt utseende. Få är helt nöjd med sin egen look. Övning med olika muskelgrupper inte bara förbättrar utseendet, utan också skapar en sundare kropp och själ. Resultatet av väldefinierade muskler ger större styrka och uthållighet, samt en ökning av självförtroende. Men liksom många individer, kan du vara berörda med att få muskler som är för stora. Balans är nyckeln till en muskelbyggande regimen. Instruktioner
1

Bestäm vilka muskler du vill bygga. Kanske du vill bara tona upp jämnt, eller du kanske vill definiera dina armar eller ben. Du kan välja att arbeta en muskelgrupp mer än de andra. Om du vill definiera dina biceps, måste du koncentrera din rutin muskelstärkande i det aktuella området. Men inte försumma vikten av total toning och styrka.
2

Införliva aerob träning i någon anaerob rutin. Aerob träning snabbar upp andning och puls. Denna typ av träning används ofta för att bygga uthållighet och bränna kalorier under diet. Aerob träning definierar muskler, men inte kraftigt öka muskelmassan. Mest styrketräning rutiner kan klassificeras som anaeroba, vilket innebär att de inte höjer andning eller hjärtfrekvens under långa tidsperioder. Löpning är en populär aerob träning.
3

Balansera din kost för att undvika stora muskeltillväxt. Protein är viktigt för att bygga och underhålla muskelmassa. Många kroppsbyggare konsumerar mer än den rekommenderade mängden protein. Undvik att äta stora mängder protein. Öka de råa frukter, grönsaker och nötter i din kost. Dessa poster kommer att ge långsam frisättning energi, utan att öka muskelmassan.
4

Toss ut eventuella kosttillskott body building. Steroider har länge varit kända för sin förmåga att orsaka stora muskeltillväxt i kroppsbyggare. Dessa ämnen lägger en ohälsosam påfrestning på hjärtat och andra organ, samt orsaka många biverkningar. Syntetisk steroid substitut är allmänt tillgängliga, utan bör också undvikas om du är orolig för att dina muskler kan bli för stor.
5

Avsätt tid för stretching. Repetitiva rörelser, såsom styrketräning, kan orsaka muskeln att bli tight. Detta kan ge sken av en Compact muskler, vilket gör att det ser stor och ful. En stram muskel är känsliga för skador. Förläng musklerna med hjälp av lugna, enkla sträckor. Inte studsa eller sträcka till den grad av smärta. Öka din stretch tid om du märker en minskning i utbudet av rörelse efter påbörjad styrketräning. Yoga är ett bra sätt att motverka stress och påfrestningar placeras på muskler under styrketräning.