Hur man bygger en vikt rum

Bygga ett rum hemma vikt kan ge en givande upplevelse som ger dig möjlighet att förbättra kvaliteten på ditt hem och samtidigt ge dig en miljö för att förbättra kvaliteten på din fysik samtidigt. Medan din vikt rummet kommer sannolikt vara ett ständigt pågående arbete, nödvändigt att tillsätta alla typer av motion godsaker, se till att du förstår grunderna som behövs för att möjliggöra genomförandet av ett brett utbud av säkra övningar. Saker du behöver
Gummimattor eller golv
Ström rack (bur) katalog justerbar bänk
olympiska barer
Viktplattor
Hantlar
Visa fler instruktioner

1

Leta upp din vikt rum i källaren eller i ett annat område byggt för att hantera risken för olyckor med tunga laddade hantlar och skivstänger. Du kanske vill eller behöver anlita en inspektör förväg för att kontrollera integriteten i rummet och byggnaden. Var försiktig i början för att garantera säkerheten för den som använder vikt rummet, inte snåla på initiala kostnader när det gäller att utvärdera säkerheten
2

Förbered din vikt rummet genom att köpa en tjock. gummigolv för att skydda golvet mot skador från tappade vikter. Övningar såsom marklyft och knäböj kan utsätta ditt golv till mer än 400 pounds av kraft fallit från en höjd, så isolera din plats mot onödiga skador genom att fastställa den tjockaste, dyraste gummigolv du har råd. Ett antal webbplatser specialiserade på att sälja golv för vikt rum och andra platser fitness, omväxlande, besök din lokala järnaffär för att finna en jämförbar lösning på egen hand
3

Stock din vikt rum med. alla de grundläggande nödvändigheter för att tillåta dig att utföra en kvalitet motstånd träningspass. Som ett absolut minimum, köpa en power rack (som gör att du kan utföra knäböj, marklyft, bänkpress och ett antal andra övningar utan en spotter), en justerbar bänk (helst en som har både lutning och funktioner nedgång), en Olympic Bar, diverse viktskivor och diverse hantlar.