Vad är Muskelstyrka och uthållighet ?

Muskelkraft och muskulär uthållighet är inte samma sak , även om de ofta nämns tillsammans . Styrka avser maximal effekt och inte kräver syre , medan uthållighet är styrka under en längre tid och kräver syre . Identifiering

Muskelstyrka är förmågan av musklerna för att lyfta vikten . Muskulär uthållighet är förmågan att upprätthålla träning under en angiven tidsperiod .
Skillnad

Muskulär uthållighet är en aerob mekanism , vilket innebär att det krävs syre . Muskelstyrka är en anaerob mekanism , vilket innebär att den inte kräver syre som energikälla .
Fördelar

förbättra både muskelstyrka och uthållighet kommer att leda till ökad benmassa , minskad kroppsfett och blodtryck , och förbättrade blodfetter och blodsocker nivå . Addera Expert Insight

bättre muskelstyrka krävs lyfta tyngre laster för lägre repetitioner . Förbättra muskulär uthållighet innebär lättare vikter för ett högre antal repetitioner .
Bedöma

Muskelstyrka bestäms av den maximala belastningen som kan lyftas i en repetition . Muskulär uthållighet mäts av det maximala antalet repetitioner av en muskelsammandragning .