när man använder standard olympiska vikt rack för rygg eller knäböj fram, se till att plan bänk har tagits bort och att säkerheten barer och skivstång krokar justeras till lämplig höjd för lyftaren med racket. Detsamma kan också sägas med säkerhet barer när du använder vikt rack för marklyft och shrugs eftersom de kommer att vara lägre i det här fallet. Dessutom, skivstång krokar och barer säkerhetskrav måste justeras när de utför skivstång utfall. Den skivstång måste vara i brösthöjd för utgångspunkten för varje övning som involverar inredningar och åter omdragning vikterna. Addera Bänk och pressar axeln
använder standard Olympic vikt rack för pressning övningar, se till att den justerbara bänken är centrerad inne i buren medan de säkerhetskrav barer och skivstång krokar sänks för att utföra dessa övningar. Bänkpress kommer att ha de lägsta inställningarna bänken själv är platt. Lutningen pressen kommer att ha mellanliggande inställningar bänken justeras till en 45-graders vinkel. Den axel press kommer att ha de högsta inställningarna som baksidan av sätet förflyttas till en upprätt position. Chefen för bänken kommer att vara närmare sidan av räcket med skivstång krokar för inredningar och re-inredningar ändamål.
Lagra Olympic Viktskivor
Standard olympiska Hantelställ brukar ha vapen för lastning skivstång plattor för förvaring. Dessa är valfria och inte är nödvändiga för kuggstången själv. Men om du vill sätta dem att använda, skulle detta kräva ytterligare arbete för att lasta och lossa Hantelställ. Även om det kan spara tid när du transporterar plattor till och från vikt träd, kan du behöva lyfta plattorna högre från golvet när åter omdragning vikterna. Försök att organisera dem med de tyngsta på nedre armarna och den lättaste på de bästa armar racket.