Magnesium är en av de mest effektiva kosttillskott för att lindra spända muskler. Magnesium uppväger effekterna av kalcium, vilka avtal nerver och muskler. Magnesium är en naturlig muskelavslappnande medel som kan tas av piller, i pulverform eller absorberas genom huden under Epsom salt bad.
Andra typer av kosttillskott
primära användning av kamomill är som ett muskelavslappnande medel, vilket kan bidra till att lindra strama, kramper muskler. Vitamin C och E innehåller även anti-inflammatoriska egenskaper som kan hjälpa lindra muskelspänning.
Effekter av Massageoljor
Användningen av pepparmint som massageolja kan vara mycket effektiv i avkopplande musklerna. Wintergreen innehåller en aktiv ingrediens som simulerar effekterna av kortison på musklerna. Helichrysum och kryddnejlika kan också lindra spända muskler.
Fördelarna med vitamin B
En hel mängd vitaminer och mineraler samverkar för att öka vaskulär effektivitet eller lindra stress på kroppen och muskler. Vitamin B-komplex är ett sådant tillägg.
Överväganden
Förutom kosttillskott, bör en person också överväga stretching musklerna oftare och motionera för att lindra spända muskler. Stretching och ökar motion blodflödet, vilket ger näring och syre till musklerna för att läka.