Vad är skillnaden mellan Set & Reps?

Set och reps, eller upprepningar, är relaterade. Tyngdlyftning, gymnastik och uthållighet övningar alla uppsättningar användning och repetitioner. De hänvisar till antalet gånger en vikt lyfts, en sit-up utföras, eller en lap körs. Skillnader

Varje gång en vikt lyfts eller en övning utförs kallas en upprepning. Varje grupp av upprepningar kallas en uppsättning.
Betydelse

Fyra uppsättningar av tio repetitioner betyder vikten lyfts, eller övningen är klar, 40 gånger. Att bryta ner det, är utövandet sker tio gånger på fyra olika tillfällen under övning rutin. Addera ditt muskulär uthållighet

Fler repetitioner av en övning med mindre motstånd ökar muskulär uthållighet. Detta ökar den tid musklerna kan arbeta under belastning.
Muskelstyrka

Lägre antal repetitioner med mer motstånd på musklerna ökar muskelstyrka, eller mängd kraft muskeln kan utöva en gång.
Effekter

Ett bra träningsprogram kommer att innehålla både styrka och uthållighet övningar. En bra idé är att varannan dag mellan styrka och uthållighet för att förbättra kondition. Detta gör också att musklerna att återhämta sig från styrketräning. Muskelmassa kommer fortfarande att bildas och finslipade båda dagarna.