Ett kärt barn har många namn. Det gör den mycket omtyckta franska pressen. Det kallas ofta för en fransk curl. Andra gånger kommer du att hitta samma övning kallas Triceps förlängning.
Stående French Press
Ta en vikt och stå med ena foten framför den andra för att minska stressen på nedre delen av ryggen. Ta med armbågen mot taket, stödja det med den lediga handen. Förläng armen så att vikten flyttas till taket och tillbaka till ursprungsläget.
Liggande French Press
Ta en vikt och ligga ner på en styrketräning bänk. Ta med armbågen mot taket, stödja det med den lediga handen. Förläng armen så att vikten flyttas till taket och tillbaka till ursprungsläget. Addera Heavy Dumbells
p Om du använder tunga stumma klockor när man gör en fransk press, gör det medan du sitter ner på en bänk /stol med stöd för ryggen i stället för stående. "Detta minskar sannolikheten för att erhålla ryggskada under förlängningen fasen, eller att tappa balansen under övningen," enligt MuscularDevelopment.com.
Axelproblem
p Om du har axelproblem och inte kan göra någon typ av styrketräning över axelhöjd, utför den franska pressen i ovannämnda ryggläge. Detta är särskilt viktigt om du arbetar med tyngre stumma klockor.