Pull-ups och armhävningar är övningar som kommer att utveckla din kropp. Dessa pass använder din kroppsvikt som motstånd. Tillsammans utvecklar din torso genom att arbeta bröstet, rygg, armar, axlar och mage. För att slutföra en pull up greppa stången med armarna utsträckta
Execution
. Dra dig upp till baren. Sakta tillbaka till utgångsläget. Att göra en push up ligga nedåt med händerna axelbrett. Skjut dig upp tills armarna är utsträckta. Återgå till utgångsläget.
Fördelar
Push-ups och pull-ups är övningar som kan göras av någon läkare. Varje kräver ingen eller lite utrustning och variationer finns att bygga intensitet.
Nackdelar med Push-Ups
En nackdel med armhävningar är att de kan utveckla en oproportionerlig torso . Du kommer att behöva använda andra övningar för att bygga de övriga områdena.
Nackdelar med Pull-Ups
En nackdel med pull-up är att det kräver en pull up bar. Särskilda dra upp barer är tillgängliga för hemmet eller resa användning.