diameter vikt delarna av skivstång måste matcha diametern på vikt avsnitten på hantel. När du skjuter viktskivor på hantel, bör hålet i mitten av vikten plattan vara precis tillräckligt stor för att skjuta den på baren med inga synliga utrymmet mellan baren och vikt plåt. Om diametern på hantelstång är mindre, kommer skivstång vikter vara väldigt lös när du sätter dem på hantel. Du kommer att kunna berätta om vikten plattan är löst, eftersom det kommer lätt vicka fram och tillbaka när du flyttar hantel, och det kommer att finnas ett glapp mellan stången och vikten plattan i botten av hålet i vikt plattan.
Clamp Space
Clamps används för att hålla viktskivor på stången så att de inte ramlar av och landar på din kropp. Det måste finnas tillräckligt med slutet utrymme kvar på hantel bar för dig att fästa vikter på den med klämman. Eftersom hantel barer är mindre än stänger, kommer du inte att kunna stapla så många viktskivor på baren, men du bör ändå kunna lägga tillräcklig vikt på hantlar eftersom hantel övningar kräver mindre motstånd än skivstång övningar. Spara minst 3 inches på ändarna av hantel för klämmorna att fästas på ett säkert sätt.
Använda Clamps
om vikten delar av hantel är gängad, kommer det att finnas twist-on klämmor som följde med träningen inställd för att fästa vikterna på plats. Sätt twist-on klämma på änden av stången och vrid ner stången medsols tills den är ordentligt tryckt mot viktskivor. Om vikten delar av hantel är smidig, har du förmodligen en squeeze klämma att fästa vikterna på plats. Dessa klämmor har ett V-format handtag med en cirkulär spole på botten. Pressa handtagen för att vidga cirkulär spole, och skjut klämman ner vikten delarna av hantel tills den pressas ordentligt mot viktskivor. Släpp handtagen av klämman, och spolen kommer automatiskt att dra upp på stången för att fästa vikterna på plats. Det finns andra typer av klämmor som används för att fästa vikterna på plats, men så länge du har tillräckligt med utrymme för att placera dem på skivstången, de är fina att använda. Om du inte kan lista ut hur att säkra en av dessa klämmor på en vikt bar, bör de anvisningar som följde med vikten set berätta hur man korrekt fästa klämmorna.
Varningar
Om viktskivor inte sitter ordentligt fast på hantel, kan de orsaka allvarliga skador om de glider av och faller på din kropp. För många stående övningar, kunde viktskivor skada din fot om de glider av och faller. Om du gör en övning när du är liggande och hålla hantlarna ovanför huvudet - en sådan hantel bänkpress - hur allvarliga skadorna från viktskivor faller på kroppen kan vara mycket allvarligare eftersom plattorna kan falla på din ansikte eller hals.