historia av styrketräning började i det femte århundradet, BC, med Milo i Crotona. Skivstång blev populärt i slutet av 1800-talet, och konkurrenskraftig olympisk tyngdlyftning inleddes i Budapest, Ungern, 1905. Charles Atlas populariserade ytterligare styrketräning på 1930-talet, och användningen av vikter har fortsatt att växa sedan dess.
Standardvikter
Standardvikter allmänhet kommer i storlekar på 2,5 , 5, 10, 15, 20, 25 och 50 pounds. Standarden skivstång är vanligtvis 6 meter i längd (i vissa fall den vanliga baren kan antingen 5 eller 7 meter lång). En standard vikt skivstång väger in på 15 pounds. Diametern av hålet i mitten av en standard vikt, såväl som diametern av standard barer, är knappt en tum, mycket mindre än en OS-bar. Standard vikter är i allmänhet billigare än Olympic och kommer i lägre vikt set när de köps som en uppsättning.
Olympiska vikter
olympiska vikter allmänhet kommer i steg om 2,5, 5, 10, 25, 35 och 45 pounds. Standarden Olympic skivstång är 2 inches i diameter, nästan dubbelt så stor som en vanlig skivstång. Den olympiska skivstång är alltid 7 meter lång och väger 44 pounds, vilket gör det bättre rustade att hantera tyngre vikter. Olympic vikt sätter brukar börja på 300 pounds.
Standard vikter är bättre lämpade för nybörjare och mellanliggande lyftare vikt
Training Skillnader. En standard vikt uppsättning som inkluderar en skivstång och hantlar kan du göra en mängd olika övningar som riktar alla stora muskelgrupper - vaderna, quadriceps, hamstring, rygg, core, axlar, bröst och armar. Olympiska vikt set används av dem som är seriösa idrottare som tränar för en sport eller funderar på att lägga massa och styrka. Olympiska vikter kan du lyfta mycket tyngre volymer, vilket främjar muskeltillväxt och styrka.
Varning
p Det är viktigt att konsultera en läkare innan du påbörjar någon tyngdlyftning regim. Konsultera en professionell personlig tränare är en bra idé eftersom han eller hon kommer att visa dig rätt form, vilket hjälper dig att undvika skador vid lyft vikter. Träning med vikter ger många hälsofördelar. Enligt Mayo Clinic, kan styrketräning hjälpa dig att utveckla starkare ben, kontrollera vikten, minska skaderisken, öka uthålligheten, sova bättre och kontrollera kroniska sjukdomar som ryggont, diabetes och fetma.