Den bästa tiden att ta Weight Gainer

När du försöker att få hälsosam vikt, kan du snart reda på att det är ännu svårare än att förlora vikt. Det finns hundratals produkter ute på marknaden som lovar att lägga pounds till din ram på nolltid. De kommer förmodligen att, men det betyder inte att du bara kan luta dig tillbaka, ta produkten och allt kommer att bli sås. Du måste veta när du ska ta viktstödjande vinner kosttillskott om du vill se effektiva resultat. Vilken typ av Weight Gainer använder du?
P Det finns några olika typer av Weight Gainer folk kan ta, och det finns hundratals olika produkter. Om du köpte din gainer i pulverform, är det troligt att du antingen tar ett proteinpulver, en tyngd-vinst blandning eller en pulverform av kreatin. Alla dessa kommer att hjälpa dig när du försöker gå upp i vikt, men de bör användas på olika sätt. Addera Rätt efter träningen
p Om du använder en form av protein (bar eller shake), vill du ta kosttillskott direkt efter träningen. När du lyfter vikter, föreställa dina muskler rippning isär inom dig. När du lägger till protein till din kropp, det hjälper återuppbygga dina muskler, vilket gör dem större. Detta är mer av en flygande start för ditt proteinintag snarare än en guide att svära vid. Du bör också innefatta en hög-protein diet för att bulk upp. Du bör ta in cirka 1,5 gram protein för varje kilo kroppsvikt. En proteinshake efter träningen ger vanligen ca 50 till 60 gram protein.
Emellan Meals
p Om du tar ett tillägg strängt att vinna vikt, har du fler alternativ för när du ska ta det. Du kan ta kreatin cirka 15 till 30 minuter innan träningen, intensiv aktivitet eller före eller efter en måltid. För att gå upp i vikt, kan du också ta dina tillskott mellan måltiderna för att lägga lite mer till din diet. För maximalt resultat, bör du öka din vatten-och kolhydratintag när du tar dina kosttillskott.