Hur kan vi minska Myostatin i blodet

Myostatin i små mängder bygger muskler, speciellt hos unga människor, men stora mängder kan göra precis tvärtom. Motstånd motion i kombination med att äta protein hjälper till att reglera myostatinnivåer nivåer utan att leda till muskel och skador senor. Forskare hoppas att manipulera myostatin produktionen kommer att leda till ett botemedel för muskel-slöseri effekterna av åldrande och muskeldystrofi. Inga droger har tagits fram ännu att minska myostatin. Saker du behöver
styrketräningsutrustning
Vassleprotein
Visa fler instruktioner
Myostatin Reduction
1

Gör styrketräning för att minska myostatinnivåer nivåer. En studie av 15 män och kvinnor som genomförde nio veckor av tung styrketräning visade en mer än 35 procentig minskning av myostatinnivåer nivåer, enligt tidskriften Experimental Biology and Medicine.
2

Ät vassleprotein före och efter styrketräning. Enligt webbplatsen Muskulös utveckling, producerat äldre män som åt vassleprotein före och efter motstånd motion follistatin-relaterad gen, vilket hämmar myostatin.
3

Överväg potentiella biverkningar av lägre-än- normala myostatinnivåer nivåer. Forskare varnar för att lägre nivåer av myostatin kan försvaga muskelfibrer, vilket kan leda till muskelskada. Och fann ett team av University of Michigan forskare att minska myostatinnivåer nivåer också kan göra senor spröda och korta, påskynda en process som redan sker när människor åldras, vilket ytterligare ökar risken för skador.