1
Grundligt forskning näring. Vad du lägger i din kropp och dina matvanor är bland de viktigaste faktorerna för framgång i bodybuilding. Planera dagliga recept som speglar din bodybuilding behov.
2
Gå ett gym. Ett gym kommer att ge dig tillgång till ett brett utbud av utrustning som behövs för att träna för bodybuilding. Det kommer också att ge dig en gemenskap av människor som är intresserade av tyngdlyftning och kropp skulptera.
3
Gå en grupp bodybuilders, antingen online eller i din kommun. Detta kommer att ge dig tillgång till rådgivning och en pool av kunskap om sporten. Grupper kan ge dig motivation att hålla vara disciplinerad hela bodybuilding processen.
4
kartlägga dina framsteg. Markera ned data inklusive belopp, typ och frekvens (som betyder antal repetitioner och set) av vikt lyfts, vikt förlorade, vikt vunnits, och muskler vunnits (mät kroppsdelar med ett måttband). Ta bilder av dig själv innan styrketräning från flera vinklar och fortsätta att ta bilder på en regelbunden basis. Detta kommer att ge dig den motivation du behöver för att fortsätta och låta dig veta om du nå framgång.
5
staka ut en långsiktig dagliga schema. Skriv ner information om din träning och din kost regim, bland annat vad du ska göra i din träning, nyanser och ovanliga händelser eller variationer från din norm i individuell träning, vad du ska äta, och eventuella tillägg du planerar att ta. Skriv ner ditt humör och motivation, liksom. Dokumentera dessa saker kommer att hålla dig fokuserad under hela din bodybuilding rutin både dag och på lång sikt.
Tips
Håll motiverad av att läsa om framgångar och frustrationer andra bodybuilders.
Undvik vänner och bekanta som kan distrahera dig från dina mål.
Skaffa en tränare som hjälper dig med .. grunderna i tyngdlyftning om du inte är väl insatt
konsultera en läkare innan du påbörjar någon utbildning regemente
Referenser
Muscle Fitness Tips: Hur att bli en kroppsbyggare
Resources
Bodybulding.com