Bodybuilding.com definierar en kettlebell som en "bowlingklot med en tjock resväska handtag." I huvudsak är kettlebell ett gjutjärn väger ofta liknar en kanonkula. Kettlebells varierar i vikt från åtta till 88 pounds och finns också med gummibeläggning. Enligt Mike Stefano, master coach för amerikanska Kettlebell Club, den
Historia
ursprung kettlebell träning började i Ryssland, där starka män tävlingar var ganska populär. År 1948 blev kettlebell lyft Rysslands nationella sporten. Den kettlebell träning är relativt ny i USA. Stefano säger kettlebell träning först introducerades i Amerika år 2000 som en av många nya fitness modenycker. Den amerikanska Kettlebell Club har utformats för att undervisa och utbilda tränare ordentliga fundamenta och tekniker för kettlebell styrketräning i USA.
Certifiering
amerikanska Kettlebell Club (AKC) tränas av kettlebell världsmästare Valery Fedorenko. Enligt AKC har Fedorenko med 2010 mer än 25 års erfarenhet och är den enda "hedrad mästare idrotten" i kettlebell lyft i USA. Eligiblity för AKC certifiering kräver en obligatorisk förutsättning utbildning med en Master Trainer.
Krav
Som av 2010, för certifiering omfattar demonstration av rätt teknik samtidigt exekvera kettlebell övningar för master kettlebell tränare Valery Fedorenko. Kettlebell coach Scott Sonnon i Bellingham, Washington, säger certifiering sökande i första hand fokusera på de tekniska aspekterna av specifika kettlebell övningar såsom swing, clean, jerk och snatch.
Kostnad
Kostnaden för certifieringen kan variera beroende på träningscenter. Som av 2010 den genomsnittliga kostnaden för American Kettlebell Certification varierade från $ 1.000 till $ 2.000. Många träningscenter ger rabatter och erbjuda incitament såsom en uppsättning pro-grade kettlebells Efter ett framgångsrikt slutförande av certifieringsprocessen. Addera