1 1/2-tums träpinne
3 meter syntetisk lina ruler
Pencil
Drill
3/8-tums borr
Vise Billiga 2-by-4-tums trä skrot Sida 2 - till 3-tums S-formad eller D-shaped/closed krok
Tänger
5 - eller 10-lb. Olympic viktplatta
Visa fler instruktioner
1
Skär en 12-tums avsnitt från en lång 1 1/2-tums dymling pinne. Ta en linjal och markera träpinne med en blyertspenna exakt 6 inches från endera änden. Gör en prick i mitten av pinnen på 6-tum märke.
2
Placera 12-tums träpinne i ett skruvstäd eller ovanpå en 2-by-4-tums bit av skrot trä. Borra ett 3/8-tums hål på prick i mitten av pluggen. Fortsätta borra tills du har ett hål som går helt igenom träet. Håll träpinne mot 2-by-4-tums skrot trä att borra hålet, om du inte har ett skruvstäd.
3
Ta ena änden av den syntetiska lina och ögla det genom hålet i pluggen. Säkra området ovanför träpinne med en pålstek knut.
4
en knut runt den övre delen av den S-formade eller D-shaped/closed krok på den andra änden av repet. Använd någon typ av knut som du vill säkra denna krok, enligt "Underarm Roller" instruktioner på Impulseadventure.com. Använd tång för att stänga den övre änden av S-formad krok runt repet
5
föda hela S-formad krok genom en 5 -. Eller 10-lb. OS vikt plattan, som har en relativt stort hål jämfört med andra vikter. Dra repet upp runt vikt plattan, sedan koppla den fria änden av den S-formade kroken i vajerns ovanför vikt plattan. Dra upp på repet och dra den mot vikten plattan.
6
Sand ändarna och trähandtag av din nya handleden rulle för att förhindra splitter.