Hemlagad Bondens Walk Handtag

Farmer ' s promenad handtag är en styrketräning verktyg avsett att duplicera en bonde som bär en tung vikt , såsom en höbal , i varje hand när hon gick . Stängerna används som en del av träningsprogram och även i vissa strongman händelser . Handtagen kan göras med hem handen och elverktyg . Saker du behöver
4 -by - 4 - tums timmer , 6 fot
4 skivstång plattor
1/2-tums långa bultar , 6 inches lång , 4
4 meter rep
1 tums PVC-rör , 1 fot
Visa fler instruktioner
1

Klipp två stycken 4 -by - 4 - tums timmer till en längd på 3 meter . Borra ett halv - tums hål genom varje ände 4 inches från slutet av varje stycke .
2

Bifoga skivstång plattor till virket bitar med en 6 - tums långa 1/2-tums bult går genom varje av hålen som tidigare borrats . Varje platta bör vara av identisk vikt att upprätthålla jämvikten för lantbrukaren ' s gå handtag . Självklart kan någon vikt användas med vikter ändrats till tyngre plattor som utbildningen fortskrider .
3

Fäst handtagen till 4 - av - 4 timmer . Knyt två längder av rep till träet , utöka de fria ändarna upp och passera dem genom varje 6 - tums bit 1 - tums PVC-rör du har klippt . Knyt den andra änden av repet till träet . Skjut PVC rep handtag till sin balanspunkt .