Hur Vikt Tåg för Muscle Gain

Framgångsrik styrketräning för att bygga muskler innehåller ett antal olika övningar och metoder för att hjälpa kroppen att bli starkare . Vila mellan set , liksom mellan motion dagar , är också viktigt i arbetet med att bygga muskelmassa . Resistance

Styrketräning tvingar din kropp att bli starkare genom att arbeta musklerna till den grad trötthet . Det finns fyra olika typer av styrketräning : . Sådana som använder kroppsvikt såsom armhävningar och sit- ups , fria vikter , fasta maskiner motstånd och rörliga maskiner motstånd
Träningstyper

Övningar rekommenderas av bygga muskler och upp i vikt Snabb guide inkluderar : ben knäböj och utfall i flera positioner , vadpress , bänkpress, pull - ups , bänkpress , lockar biceps , militär press , och buken crunches . Nästan alla av dessa övningar kan utföras via de olika motstånd metoder .
Rest

Muscle inte byggs under repetition , det är byggt när muskelfibrer reparera sig själva . Detta inträffar inte när musklerna arbetar , men när de vilar . Brittiska idrottsledare Brian Mac konstaterar att motionärer ska vila mellan seten styrketräning. Ännu mer reparationer sker på vilodagar mellan träningspassen .