Även höftmusklerna är inte särskilt glamorösa , de är mycket viktiga på grund av deras roll för att stabilisera och stärka din kropp . Om du inte tränar dina höftmusklerna du riskerar att skada under en konditionsträning , så om du inte är en tyngdlyftare du fortfarande bör tänka på att göra några grundläggande höft övningar för att förhindra injury.Hip muskler utvecklas snabbt och enkelt , så det är bara en fråga om att konsekvent göra övningarna istället ägna ett varierat , intensivt program för dem . Instruktioner
1
Lie möter upp på en matta och lyft ett ben i luften tills tårna pekar mot taket . Sakta sänka den och upprepa med andra benet .
2
Sitt på en matta och sätta ditt knä mot bröstet , sedan tillbaka . Upprepa med andra benet .
3
Sitt på alla fyra på en matta med händerna knäppta framför dig och dina knän på mattan . Lyft ena benet och sakta luta sig tillbaka .
4
Upprepa varje övning i 10 repetitioner varje dag , och gradvis öka dem med tiden . Gör hela träningen tre gånger i veckan .