Hur man startar ett styrkeuthållighetsträning Log

styrkeuthållighetsträning loggar inte utöva krav, men de kan vara användbara. Starta och utveckla ett träningspass logg uppmuntrar engagemang för din träning och motivation att fortsätta dem. Ser tillbaka på gamla pass till kan visa en progression av styrka och uthållighet som kan informera framtida mål och träning och bygger en kultur av motion i ditt liv. Saker du behöver
Sturdy notebook
skrivredskapet
Visa fler instruktioner
1

Köp en bärbar dator för att spela in din träning i. Din loggbok kommer att bli föremål för en hel del slitage när du bär den med din träning, så välj en robust bärbar dator. Undvik spiralinbundna anteckningsböcker och pärmar som ögat-hålen delas lätt, vilket gör att papperet faller ur.
2

Log varje session genom att ta del av inspelningsbara datum. Spela in datum, motion typ, vikt används, antal repetitioner och totalt genomförda uppsättningar. Du kan också spela in träning åstadkommer faktorer som väder, humör, sjukdom, skada och mängd sömn för att ge ett större perspektiv på varje träningspass.
3

Record varje träningspass som du utför det. Vänta inte tills efter träningen för att skriva ner dina set och reps. Anteckna vikt, set och reps av varje övning som du utför dem för att säkerställa en korrekt logg.
4

använda så mycket eller så lite plats som du känner att du behöver använda. Det finns ingen fast modell för hur du ställer in din logg, så rekordet så mycket information som du vill och allt utrymme du behöver.
5

Spåra din vikt och kroppsmått. Inspelning åtta och mätningar kan motivera framtida träning eftersom det visar resultatet av ditt arbete på ett påtagligt sätt.