En fri vikt är en vikt som används för styrketräning där rörelse inte hindras av någon extern apparat eller kablar. Typer av fria vikter inkluderar hantlar, skivstänger, vikter handen och band motstånd.
En kabel maskin är en stor apparat som används för styrketräning som har en stålram, kablar och ett viktmagasin.
Fördelar
Med antingen fria vikter eller maskiner kabel erbjuder flera fördelar.
Fria vikter möjliggör lyftare att slutföra en rad olika övningar med några verktyg. De är billiga, bärbara och tar upp väldigt lite utrymme. De är bra lyft verktyg för alla som behöver modifiera rörelser på grund av skada, och de kan anställa fler muskelgrupper per övning än maskiner.
Cable maskiner är enklare att använda än fria vikter, kräver mindre koordination och balans, säkerställa god form och isolera specifika muskler eller muskelgrupper exakt, är som är speciellt fördelaktigt när återhämtar sig från skador.
Nackdelar
p Det finns också nackdelar med att använda fria vikter och maskiner kabel.
Tappa fria vikter kan leda till allvarliga skador. Ständigt föränderliga plattor på fria vikter kan ta upp tid. Fria vikter kräver balans och koordination, och underlåtenhet att upprätthålla korrekt form kan leda till allvarliga skador.
Cable maskiner är dyra och kräver mycket fysiskt utrymme. Eftersom varje maskin oftast riktar en muskelgrupp i taget, kommer lyftare behöver använda fler maskiner för att stärka fler muskler.