Hur bygger jag muskler & Bo Lean?

Bygga muskler och vistas mager skapar en attraktiv, hälsosam siffra, och muskler, vilket bränner fler kalorier än fett, ökar din ämnesomsättning. Att veta hur man bygger muskler är viktigt om du vill skapa en tonad, trim figur, och det finns flera saker du kan göra för att uppnå denna look. Grundläggande övningar, tillsammans med en riktig kost kan hjälpa dig att nå ditt mål. Instruktioner
1

Ät näringsrik mat som innehåller protein, vitaminer och mineraler. Protein är viktigt när man bygger muskler. Enligt bygga muskel-och-burn-fat.com, "Protein är byggstenen i muskler."

Minska antalet av fett och socker du konsumerar eftersom dessa lägga till extra kalorier du inte behöver. Istället får dina kalorier från protein, spannmål, grönsaker, frukt och mejeriprodukter.
2

lyfta vikter för att bygga muskler. Utrustning såsom fria vikter, hantlar, bänkar och maskiner används för att hjälpa dig att göra detta. Om du vill tona upp men inte bulk upp, göra fler repetitioner med mindre vikt.
3

Utför toning övningar med din egen kroppsvikt. Armhävningar, pull-ups, knäböj och benlyft är exempel på toning övningar. Använd ben vikter för att lägga till motstånd till din träning.
4

Utför regelbundna konditionsträning för att stanna magert. Löpbandet, cykel och elliptisk maskin hjälper dig att öka uthållighet och minska fett. Löpning, hjälper simning, jogging och att idrotta också hålla dig mager.