Övningar för att bygga bröstmusklerna

En av de snabbaste sätten att bygga bröstmusklerna är genom att träna med vikter. Det är viktigt att arbeta alla områden i bröstet att ge bröstmusklerna ett symmetriskt utseende. Antalet olika bröst övningar att använda under varje träningspass beror på överkroppen mål. Barbell Flat bänkpress

skivstång platt bänkpress är en av de viktigaste övningar för att använda för att utveckla bröstmusklerna. Övningen handlar om ligger på en bänk och sträcker en skivstång mot taket, sedan sakta sänka den. Det hjälper till att bära ett par fingerlösa tyngdlyftning handskar och att ha någon plats för dig om du inte kan avsluta en upprepning. Addera Barbell Lutande Bänkpress

skivstång sned bänkpress utvecklar den övre bröstmuskulaturen. För att utföra skivstång sned bänkpress, ligga ner på lutande bänk och förlänga en skivstång upp mot taket och backa. Viktlyftningshandskar hjälper dig greppa skivstång, och du bör använda en spotter.
Barbell Decline Bänkpress

skivstång nedgång bänkpress utvecklar de nedre bröstmusklerna . Många nybörjare tyngdlyftare inte utför nedgång pressar, vilket kan resultera i en asymmetrisk bröst utseende. För att säkra sig på nedgång bänk, ligga ner och låsa fötterna under foten stöddynor. Som med platt och sned bänkpress, lyft skivstång mot taket, sedan sänka ribban. Det är klokt att bära tyngdlyftning handskar och be någon att upptäcka för dig.