Kettlebell workout träning
Kettlebells tros ha sitt ursprung i Ryssland eller Österrike under 1700-talet. Dessa vikter blev ökänd 1913 då de var med i den ryska Fitness Magazine, Hercules. Pavel Tsatsouline tog kettlebells till USA i mitten av 1980-talet. Tsatsouline, en tränare för de ryska väpnade styrkorna, rekryterades av Förenta staterna krigsmakt för att utbilda soldater. På senare tid har kettlebellträning varit populärare som en del av både män och kvinnors personliga regimer fitness.
Fördelar
Kettlebell träning är en dynamisk, träning för hela kroppen med många hälsa och fitness förmåner, inklusive
bättre uthållighet, toning övergripande och stärkande, fettförbränning, flexibilitet och aerob conditioning. Kettlebells är också ett tidseffektivt sätt att bränna fett och få muskler i bekvämligheten av ditt eget hem. Med bara några storlekar av kettlebells och väldigt lite utrymme, kan du få en träning för hela kroppen i 30 minuter eller mindre.
Säkerhet och hälsa
Kettlebell träning ger en hög kaloriförbränning tillsammans med styrketräning och ökad flexibilitet. Så länge du behåller rätt form och inriktning, kan du bygga upp till svänga mycket tunga vikter och vid höga reps med en låg förekomst av skador. Den svängande verkan flesta kettlebell övningar också bidrar till att upprätthålla flexibilitet och rörlighet i leder och ligament.
Utbildar
att börja träna med kettlebells, är det bäst att hitta en certifierad kettlebell instruktör på ett lokalt gym eller lämplighet studio.There finns också ett brett utbud av kettlebell DVD, webbplatser och böcker som hjälper dig att komma igång, inklusive "Amy Bento s Kettlebell Dynamics Workout" DVD och Dragondoor.com.
Addera