Styrketräning för armén med vikter

Styrketräning är en stor del av den dagliga rutinen i den amerikanska armén. Det rekommenderas att lyfta vikter, stretch, och göra hjärt-aktiviteter såsom cykel, simma eller jogga för kondition, säger Stew Smith, före detta Navy SEAL och författare till flera kondition och själv böcker försvar som "The Complete Guide till Navy SEAL Fitness, "och" Maximum Fitness. " Army styrketräning riktlinjer inriktas på att främja muskeltillväxt och uthållighet och ökad flexibilitet. Typer av övningar

bänkpress, axel press, bicepscurl, knäböj och marklyft är övningar som bör vara grunden för styrketräning rutin för soldater som vill förfina sina träningsprogram. Dessa övningar isolera grupper core muskler som utför huvuddelen av kroppens fysiska arbete. Addera schema

fitness expert Stew Smith rekommenderar nybörjare börjar med en tre-till-fem- dag i veckan tyngdlyftning /träningsprogram med en dags viloperiod mellan övre och nedre kroppen träning. Dessutom kommer högintensiv cardio bestående av intervaller på löpband, cykla eller använda den elliptiska maskinen på icke-lyft dagar främjar muskeltillväxt och högre fitness.
Diet

Om bilen körs med fel typ av gas det visar snart tecken på dålig prestanda. Den mänskliga kroppen är inte annorlunda. Äta rätt portioner magert kött, friska kolhydrater och frukt och grönsaker kommer att främja fysisk utveckling. Läsk och drycker med hög sockerhalt bör elimineras från din kost. Drick minst en liter vatten dagligen.