Hur att bygga muskler som en tonåring

Bygga muskler är ett gemensamt mål för många människor som vill komma i form för att titta tonad och passform. Men som tonåring du måste närma kondition något annorlunda för att skydda din växande kropp. Om du vill bygga muskler som en tonåring, följa några enkla riktlinjer om sättet att garantera din säkerhet och för att få ut det mesta av din träningsrutin. Instruktioner
1

Ändra din kost. Som en växande tonåring din kropp behöver en stor mängd kalorier för att upprätthålla sig själv. Däremot kommer din dagliga kaloriintaget vara ännu högre eftersom du börjar träna. Använd en daglig kalori behov kalkylator för att avgöra hur många kalorier du bör äta dagligen.
2

Utför en 10 minuters hjärt rutin innan varje vikt träningspass. Denna konditionsträning värmer upp musklerna för säker styrketräning och förbättrar din hjärthälsa. Joggning, cykling, hopprep och inlines är alla goda exempel på effektiv kardiovaskulär träning
3

Träna med lätta vikter,. Om du använder maskiner vikt byggnad eller fria vikter, bör du alltid börja utbildning lätt. Använda vikter som är för tunga kan skada din muskler, ben och leder
4

Motion varje muskelgrupp jämnt,. Aldrig försöka bygga bara dina ben, armar eller ryggmusklerna. För att stödja ökad muskelmassa, måste hela kroppen tonas jämnt för att undvika gemensamma och ryggproblem senare i livet. Konsumera tillräckligt med vatten
5

eftersom din kropp kommer att behöva extra återfuktning samtidigt bygga muskler . Sikta på att dricka 10 till 12 koppar vatten varje dag så att din kropp förblir släckt.