Använda benet och vikter fotled gör träningen hårdare och mer intensiv vilket gör bäraren använder fler kalorier. Detta leder till snabbare viktminskning. En person som kör eller går måste använda samma väg hon använder och med samma hastighet medan bär vikter för att få snabbare viktminskning. Leg vikter är speciellt bra för övningar styrketräning eftersom de orsakar den person som utövar arbeta hårdare för att lyfta vikter, men att de inte lägger någon onaturlig belastning på benet lederna. De ökar också effektiviteten i pull-ups och crunches cykel. De stärker musklerna med rätt användning. De leder till ökad styrketräning till den person som använder dem eftersom benmusklerna stimuleras ytterligare. Benmusklerna är också tonas snabbare.
Övningsvariation
Leg vikter hjälpa en person att öka effektiviteten i kroppsvikt motstånd övningar såsom pull ups. En annan fördel med att använda ben vikter är att den person som använder dem kan lägga på olika övningar som hon utför. Detta beror på den extra motstånd till benmusklerna leder till nya övningar. Utan ben vikter, kommer vissa gjort övningar har inte någon effekt eftersom det inte finns något motstånd. Flytta benet från en sida till en annan, till exempel, kräver benet vikter för utövandet att vara effektiv.
Time
person som använder ben vikter under träningen kommer att ta en kortare tid att realisera de önskade resultaten på grund av att hårdare övningen, desto snabbare viktminskning och muskel toning. Använda ben vikter gör utöva hårdare som en följd av ökat motstånd. Leg vikter som används i vatten övningar som vatten aerobics placera mindre stress på lederna vilket minskar risken för skador. Men tvinga de fortfarande kroppen att arbeta hårdare än träna utan vikter.