fria vikter , såsom skivstänger och maskiner vikt representerar två vanliga typer av motstånd motion . Du kan också använda motstånd band för att ge kraft eller använda kraften av din egen kropp i övningar såsom knäböj .
Fördelar
motstånd motion främjar bentäthet , bygger muskler och ökar balans och flexibilitet . Det hjälper dig också att kontrollera din vikt och förbättra din känsla av välbefinnande . Resistens motion kan också hjälpa dig att hantera kroniska sjukdomar såsom ryggont , depression och artrit .
Safety
Se din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Börja med lättare vikter och alltid kontrollera vikten , snarare än att förlita sig på fart . Alltid upprätthålla träningsutrustning ordentligt för att garantera säkerheten .