Ibland kvinnor skygga högintensiv styrketräning för rädsla som det kommer att göra dem alltför muskulös eller att enorma mängder vikt kommer att delta . Båda farhågor är ogrundade . De flesta kvinnor är inte genetiskt kan utveckla stora , definierade muskler , och intensiteten refererar inte används vikt utan ansträngning .
Metoder
repetitioner gjort till muskel misslyckande . På den sista upprepning av varje set , skjuta dig själv och försök att avsluta upprepningen med den rätta formen . Högintensiv träning är progressiv . För din nästa träningspass , antingen göra samma antal repetitioner med mer vikt eller göra fler repetitioner med samma vikt .
Fördelar
högintensiva träningspass är bättre än lågintensiv träning på att bränna fett , bygga muskler och öka ämnesomsättningen . De är så effektiv att du inte behöver träna så ofta . Vilotiden är avgörande för muskel återhämtning mellan högintensiva pass .