Både början och erfarna kroppsbyggare använder fria vikter. De finns i olika former, storlekar och vikter, bland skivstänger, hantlar, kettlebells och olympiska plattor. De kostar inte så mycket som vikt maskiner, så de är ett bra sätt att komma igång med styrketräning.
Vikt maskiner
Mest vikt maskiner arbete genom låter dig trycka eller dra på ett handtag eller en bar för att lyfta en bunt vikter som är anslutna med en kabel och en trissa system. Vikt maskiner är konstruerade för att göra en del av arbetet för dig så att du kan lyfta större mängder än du kunde lyfta själv, och de kan justeras för olika kroppstyper. Addera ditt motstånd utrustning
Viss styrketräning kan du använda din egen kroppsvikt för att ge motstånd. Exempel inkluderar chin-up bar som låter dig träna biceps och triceps, och maskiner crunch att utöva magmusklerna.
Hantelbänk
En träningsbänk består av viktade barer, fria vikter, upprättstående barer att stödja skivstång vikter, ett nackstöd och ett vadderat ryggstöd. En bra träningsbänk hjälper du tränar korrekt och säkert med fria vikter.