Diet är nyckeln till bodybuilding som bryter ner och bygga upp muskler önskas. Protein är nyckeln till att bygga muskler, vilket de flesta byggare får av att äta magert kött. Veganer får protein från livsmedel som nötter och frön, baljväxter och spannmål. Att få tillräckligt med kalcium, vitamin B12 och järn är också ett bekymmer med en vegansk kost eftersom dessa oftast konsumeras genom att äta kött.
Betydelse
Utan ordentlig näring när bodybuilding, du kommer inte att kunna bygga större muskler och få de önskade effekterna från tyngdlyftning. Dessutom kan brist på vissa näringsämnen leder till trötthet, sjukdom och skada. När detta inträffar, måste all träning sluta förrän din kropp är redo att börja träna igen.
Överväganden
p Om du har problem med att behålla din build på ett vegankost, det finns en mängd olika kosttillskott som finns, såsom kreatin, som kan förbättra din kost och ge dig den extra skjuts som behövs för att bygga större muskler. Enligt Vegan Bodybuilding.org, tänk på dessa tillskott kan ha biverkningar och bör inte tas för livet. Conslut en nutritionist för att diskutera frågor om bodybuilding på en vegansk kost.