pecs ofta kallas bröstmusklerna. Kistan är faktiskt består av pectoralis major och pectoralis minor, som ligger under den stora muskeln. Den huvudsakliga funktionen för de pecs är att flytta axelleden. Pecs också hjälpa dig att ta djupa andetag
Lats:. Sitt ursprung i nedre delen av ryggraden och slutar vid axlarna, som bildar bokstaven V.
latissimus dorsi > Två latissimus dorsi har sitt ursprung på endera sidan av din nedre rygg och leder upp till dina axlar. Dessa är breda muskler som tillsammans utgör bokstaven V. Dessa muskler är ansvariga för axelställning samt böjning och sträckning av den nedre delen av ryggen.
Utbildning Pecs
En bröstpress är ett bra sätt att stärka dina bröstmuskler.
bänkpress, flys, armhävningar och variationer av alla dessa övningar kommer att bidra till att stärka PEC muskler.
Utbildning Lats
pulldowns är en av de övningar som du kan använda att stärka dina lats.
Du kan stärka din lats med pullovrar, pulldowns, chin-ups och variationer av dessa övningar (dvs. nära-grepp chin-ups och brett grepp pulldowns).
Stretching Pecs
Stå i en dörröppning, och placera din utsträckta arm mot en av väggarna. Förvandla din kropp bort från den placerade armen tills du känner en stretch i bröstet. Upprepa med motsatt arm.
Sträcker Lats
Sträck dina lats med bön pose. Knäböja på marken, och sträcker armarna på golvet framför dig. Luta dig tillbaka medan armarna är fortfarande på marken.