Vikten av att andas när du lyfter vikter

Korrekt andning är grundläggande när du tränar med vikter . Felaktig andning medan styrketräning kan negativt påverka din hälsa samt hämmar din kondition ansträngningar . Risker

När en vikt tränare andas ytligt eller håller andan , syre till musklerna och hjärnan är begränsad , medan blodtrycket och hjärtat ökar priset till extrema nivåer . Inte bara gör denna övning obehagligt , men det kan också vara en allvarlig riskfaktor för mörkläggning eller stroke .
Rätt teknik

att andas på rätt sätt samtidigt lyfta , tyngdlyftare bör ta ett helt andetag ( inandning och utandning ) under varje styrketräning upprepning . Fitness proffs rekommenderar andas ut under lyftet delen av en styrketräning övning och andas in under den del av övningen där vikten rör sig med gravitationen .
Ytterligare fördelar

andas under övningen kan vara till hjälp i att träna kroppen att andas djupt och effektivt i det dagliga livet , minska fysiologiska reaktioner för stress såsom spända muskler , ökad hjärtfrekvens , svettningar och ytlig andning .