Performing statiska sträckor kan hjälpa människor att förbättra sitt utbud av rörelse utan att lägga alltför mycket stress på kroppen. Detta tillåter individer att börja förbättra sitt utbud av rörelse i axelpartiet. Sträcker sig denna region av kroppen kan innefatta utvidga båda armarna över huvudet, korsa ena armen över bröstet, lägger armen bakom huvudet och röra fingrarna till tårna med benen raka. Dessa sträckor kan hållas mellan 30 och 60 sekunder vardera och kan utföras varje dag.
Styrketräning
Utföra överkroppen övningar styrketräning kan förbättra rörelseomfång i axelpartiet och öka styrka och uthållighet. Träning med lätta vikter och utför rygg och skuldra övningar kan göras två till tre dagar per vecka. Övningarna kan innehålla overhead pressar, lyfter fram, upprätt rader, böjd-över rader och laterala rullgardinsmenyerna. Individer bör utföra mellan 12 och 15 repetitioner och tre uppsättningar av varje övning för att öka rörligheten och förebygga axeln och ryggen från sammanslagningen högst.
Yoga
Yoga är en fysisk och mental disciplin som fungerar ut och sträcker hela kroppen genom en serie poser. Yoga innehåller andning och balans och kan hjälpa en individ att förbättra utbudet av rörelse i hela kroppen. Olika typer av yoga träning är tillgängliga för personer med all erfarenhet och skicklighet nivå. Yoga hjälper till att öka flexibiliteten i axlarna genom att lindra stress och spänningar i det området av kroppen.