Hur man kan räkna min idealvikt för min ålder

Flera faktorer avgör idealvikt. Även om det är naturligt att få lite tyngd när vi åldras, de viktigaste faktorerna är faktiskt höjd, kropp ram och kön. Högre människor borde väga mer än kortare personer bör i allmänhet 2 till 4 lb per tum i höjdskillnad. Till exempel kommer en kvinna som är 5 fot 5 inches lång och väger 130 £ sannolikt proportion till en kvinna som är 5 fot 8 inches tall och 140 personer lb, särskilt kvinnor, tenderar att få fett över åren, men tills du är runt 40 år gammal, spelar din ålder inte är en stor faktor i att bestämma din idealvikt. Att veta din idealvikt kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam livsstil. Att vara överviktig eller underviktig kan ha negativa effekter på hjärtat, ben och muskler. Saker du behöver
Scale
Måttband
Visa fler instruktioner
1

väga och mäta dig. När du vet din exakta längd och vikt, se en vikt diagram. En kvinna som är 5 fot 6 inches lång och mellan 26 och 59 år gamla bör helst väga mellan 136 och 164 £ Standarden vikt för en man som står vid 5 fot 9 inches är mellan 142 och £ 176 för varje tum du är kortare, subtrahera ca £ 3 från båda ändarna av skalan; för varje tum du är längre, tillsätt 3 räknare lb vikt och hälsa webbplatser hjälper dig smal dessa siffror ner ännu mer. Centers for Disease Control har vikt bedömningar på sin webbplats (se referens avsnitt).
2

Bestäm din ramstorlek genom att mäta din handled. Ju mindre diameter, den mindre dina ben är. Mindre ben är vanligtvis mindre tät och därför lättare. Tänk på din ramstorlek eftersom det kan påverka dina mätningar, en person med en stor ram kanske felaktigt tror att hon är överviktig. För en ungefärlig idé, om du linda tummen och pekfingret runt motsatt handleden, kan du uppskatta din ramstorlek. Om fingrarna överlappar, har du en liten ram, om de knappt röra, du har ett medium ram, om de inte berör, du har en stor ram
3

Jämför din. vikt med din åldersgrupp. Ålder blir en faktor med vikt eftersom med åldern kommer en långsammare ämnesomsättning, och kalorier krav droppe. Om en 26-årig man är van att äta 2200 kalorier per dag och fortsätter att göra det under de närmaste 20 åren, kommer han att gå upp i vikt.
4

Tala med din läkare om din idealvikt . Han kommer att kunna ge en mer exakt bild av din allmänna hälsa. Han kan också hjälpa dig att vidta åtgärder för att öka eller minska din vikt som krävs för att se till att du håller dig frisk.