1
Se en läkare om du har intensiv eller vanlig smärta i handlederna. Om du har en skada, är det viktigt att du får en professionell åsikt om huruvida det är säkert för dig att fortsätta med utbildning och vilken typ av träning du bör göra. Din läkare kan ge dig råd om du ska träna med handledsstöd. Din personliga tränare kan vara mycket erfaren, men han deltog inte i läkarutbildningen. Få ett expertutlåtande.
2
Fråga din läkare vad slags handledsstöd är bäst för dig. Om du är en boxare eller du tränar kampsport, kommer du förmodligen bli ombedd att använda wraps som handledsstöd. Om du är en tyngdlyftare, får du antagligen speciella handskar. Det finns massor av atletisk handledsstöd på marknaden, och inte alla av dem kan användas omväxlande, till exempel, om du är en basketspelare, kommer viktlyftningshandskar störa ditt spel
3.
Få handledsstöd som passar dig ordentligt. Stöden ska sitta tätt så att de inte vicka på händerna eller handleden, men inte så hårt att de avskurna din omsättning. Om du behöver hjälp, be en sportaffär anställd för att hjälpa dig att välja rätt storlek. Observera att du också kan behöva en lektion om hur man sätter på handleden stöder, särskilt om du kommer att använda wraps.
4
Fråga din tränare att titta på när du lyfter med din nya handledsstöd, om du är en tyngdlyftare. Din tränare kan avgöra om din hållning eller formen bidrar till smärta i handleden. Det kan vara att du har lyft med dålig formuläret och sätta stress på ligament. Den handledsstöd kan hjälpa till att korrigera ditt formulär.
5
Använd handledsstöd medan du är boxning eller göra tunga lyft, men när du tränar med mindre vikter, kanske du vill ta bort dem. Handlederna kan ha ansträngande eftersom du behöver för att bygga styrka i handlederna. Om du lämnar stöd när du tränar dina handleder, kommer de inte få samma träning om de inte har fullständig gemensam artikulation.