Hur Svetsa egen Squat Rack

När gym blir alltför packad och obekvämt, kan det vara dags att träna hemma. Träningsutrustning, kan dock bli dyrt. Om du är bekant med svetsning, eller vill ge det en chans, kan du skapa din egen huk maskin med olika bitar av metall. Arbeta hemma är mer bekvämt och kan hjälpa dig att få de resultat du söker, genom att ge dig en plats att träna bara några steg bort. Saker du behöver
Stick svetsare
Två 8 meters bitar av metallskrot, 1,5-tum med 2-tum
8 bultar Sida 2 djärva huvuden Sida 2 fångst barer

Visa fler instruktioner
1

Borra fyra hål i en solid mur omkring sex meter upp, men inte på gips, med två bredvid varandra på två inches isär. Borra de två andra hålen ungefär fyra inches ner från de två du just borrade. Fyra meter till höger eller vänster, borra samma mönster. Bolt en kran konsolen i varje sida.
2

Borra 3/4-tums hål fyra inches isär från toppen av dina två bitar metallskrot till tre meter från botten. Svetsa bitarna på ändarna av din kran monteras på en 45-graders vinkel.
3

Svetsa skruvarnas huvuden i varje metall längd i tredje hålet uppifrån. Det är där du kommer att vila bar.
4

in varje fångst bar på sista hålet uppifrån. Denna bar kan användas när du misslyckas din knäböj, eller för bänk-pressning av av. De kan anpassas till olika höjder.