Vad du behöver för ett hem gym

Underhålla din personliga lämplighet förstärker ditt utseende, ökar din ämnesomsättning, stärker dina ben, stabiliserar blodtrycket, sänker det onda kolesterolet, minskar risken för hjärtproblem, utvecklar självförtroende, och hjälper dig att sova bättre . De komponenter som utgör fullständig fysisk kondition är kroppssammansättning, kardiovaskulära uthållighet, muskelstyrka, kraft och uthållighet, flexibilitet, snabbhet, smidighet, balans och motorik. En kvalitet hem gym bör innehålla utrustning som hjälper dig att träna och förbättra i alla dessa aspekter av personlig lämplighet. Flexibilitet

Stretching förbättrar flexibiliteten och sträckor bör vara en föregångare till varje träningspass till limber dina leder och muskler för att undvika skador. En matta att sträcka på är ett måste i varje hem gym. Dessutom finns andra övningar som sit-ups och crunches magen underlättas av en matta. Addera bränna fett

hjärt-aktiviteter såsom löpning, aerobics, cykling och rodd använda syre, vilket bränner fett och förbättrar kroppssammansättning. Utrustning såsom en motionscykel, aerobic band träning, löpband och roddmaskiner underlätta en effektiv kardiovaskulär träning.
Muskeltillväxt

Styrketräning förbättrar makt rörelse . Eftersom det finns många olika muskler stärkas i kroppen, och därför förbättra uthålligheten i dessa muskler kräver olika övningar, investera i hantlar, vikter fotled, en medicin boll och en justerbar träningsbänk snarare än att köpa en dyr bodybuilding maskin. Men om du vill ha en bodybuilding maskinen som en del av ditt hem gym, välj en som kan användas på olika sätt för att rikta många olika muskler. De med avancerade brythjulsystem tenderar att ha mer varierade program med vilket du kan utveckla en mer komplett workout regimen.
Hastighetsträning

Speed ​​är en komponent i varje idrott. Tävlar, high-knee löpning och borrar stege förstärka alla de muskler som är förknippade med att flytta snabbt. Lägg en repstege till dig hem gym, eller måla en stege form på ditt gym golv. Med hjälp av stege för att öva rörliga fötter snabbt i olika mönster och röra tårna till olika platser i stegen är en borr som ofta används av idrottsledare att öka sina gruppmedlemmar 'hastighet.
Balance

Balans och smidighet går hand i hand. Det är viktigt att upprätthålla god balans, särskilt som du ålder och vill undvika fall och skador. Träningsbollar, balans skivor, skum balans balkar, styrelser rocker, skida balans och hoppa rep gör billiga tillägg till ditt hem gym som kan förbättra smidighet och balans.
Reflexer

Bra motorik kan förbättras genom träning. Har sportutrustning i ditt gym som tillåter dig att delta i snabba sporter som tennis, badminton, ishockey och squash. Dessutom är en hastighet boxning väska ett bra komplement till ditt gym som hjälper dig att förbättra din motorik och avancera dina reflexer.