Hur att få muskler som en Natural Body Builder

Att vara en body builder naturligt satsa starkt på styrketräning och ändra din kost för att passa behoven hos din kropp . Tränar varje dag , med fokus på olika muskler grupper och driver själv är de utmaningar du möter som en naturlig kroppsbyggare . Med hårt arbete och engagemang du kan nå framgång och en svelte kropp . Saker du behöver
Tunga vikter
Visa fler instruktioner
1

Skapa en övning rutin . Styrketräning med tunga motstånd kommer att bygga muskler snabbast . En mindre mängd av repetitioner med tyngre vikter påskyndar snabb muskeltillväxt . Prova fem uppsättningar av en tung vikt motion kan du bara lyfta fyra till fem gånger .
2

Stick att öva varje dag , men fokuserar på olika muskelgrupper varje dag . Låt den individuella muskelgrupper tid att läka under minst en dag mellan tränar . Till exempel om du fokuserar på benmusklerna på måndag , inte återkomma inte benen till onsdag . Fokusera på ryggmusklerna på tisdag istället . Muskler behöver vila och läka .
3

Ändra din kost . Öka mängden protein du äter , men vara medveten om att för mycket protein är ohälsosamt . Fokusera på en balanserad kost av frukt, grönsaker , magert kött , äggvita och en liten mängd av mejeriprodukter . Du behöver äta mer kalorier för att upprätthålla din kropp före och efter träningen . Hoppa inte över måltider eller mellanmål . Ät när du är hungrig .