DIY Weighted Vest

Vägda västar kan lägga anmärkningsvärda mängder av kondition och styrketräning till varje övning rutin. Både långa och korta västar kan gynna hela bålen. Dessa västar kan göras föremål finns runt de flesta någon fitness-relaterade hem. Uppfinningsrikedom är en viktig ingrediens för att skapa dessa hemgjorda viktade västar och maximerar kondition resultat. Hemlagad vikt västar är lätta att montera med rätt verktyg, och kan vara vikt bytas för ökade resultat. Enligt Connie Poulsen, certifierad personlig tränare, "Långsiktiga resultat med viktade västar kan innefatta ökad kardiovaskulär styrka och snabbare muskler resulterar definition." Saker du behöver
Nylon väst (Sport kuddar eller gamla flytvästar kan användas) katalog 7x7 kvadrat x 3/8 tum tjock plywoodskiva
1/4 tum bultar
Stora fender brickor
Lås brickor
Nötter
Philips skruvmejsel
Hammer
Drill
5 nylonband
Förstärkta spännen
Grip viktplattorna
Visa fler instruktioner

en

Borra två hål i de övre hörnen av plywoodskivan. Stansa två hål i västen och remmar med skruvmejseln och hammaren. Fäst plywood till väst och remmar med bultar, brickor och muttrar, fastsättning tätt.
2

Borra ett en tum hål i mitten av plywood, och glida en rem igenom. Slip spännen på banden.
3

Place grepp placera vikter, vikter med en öppen sektion på 3 sidor, på plywood, fästa varje sida till västen med remmar och spännen. Dra åt ordentligt och håller västen för att säkerställa ingen glidning eller förflyttning av vikt.