Hur man gör Vikter Water Motion

För de användningsområden som inte utövar på jobbet, kan hålla sig i form är en utmaning. Vi måste leta reda på lämpliga sätt att hålla sig i form. Styrketräning är ett bra sätt att hålla formen och tona din kropp. Däremot kan priset på ett gym medlemskap eller en vikt set bli dyrt. Lyckligtvis kan vem som helst göra träningsutrustning hemma. Undvik höga priset av träningsutrustning och göra en egen uppsättning av vatten vikter. Saker du behöver
vattendunkar
Water
kvastpinne
Silvertejp
Visa fler instruktioner
Arm Curl Vatten Vikter
1

Fyll två tomma vattendunkar med kranvatten.
2

Skruva locken tillbaka på vattendunkar.
3

Lyft tillbringare med handtag för arm curl övningar. Töm en del av vattnet om du tycker att vikterna är för tunga.
Barbell Vatten Vikter
4

Fyll två vattendunkar med kranvatten. Skruva tillbaka korken på flaskorna.
5

Placera kvastpinne genom vatten kanna handtag. Placera en vattenkanna mot varje ände av kvastpinne, men gör ungefär en fot utrymme på varje kvastpinne om du vill lägga till fler vikter.
6

Wrap tejp runt handtagen av kannor och runt kvastpinne, säkra vikterna på plats. Lyft vikt och bedöma om det är tungt nog eller för tung. Om den är för tung, tom en del av vattnet. Om det inte är tungt nog, lägg sedan till ytterligare två kannor till skivstång.