Hur Dra din Underarm Flab

Flab hänger i armarna området är aldrig attraktiv. För vissa människor, är det på grund av genetik. För andra är det på grund av viktökning eller ens betydande viktminskning. Fett ackumuleras i området. Flab kan vara delvis lös hud. Det kan bara vara att du måste tona upp musklerna undertill för att stoppa litegrann. Fokusera på triceps att företaget upp armarna och dra underarm flab. Saker du behöver
hantlar
Visa fler instruktioner
1

Practice aeroba övningar i minst 45 minuter per dag för fyra till fem dagar per vecka. Gör en övning som fungerar ut armarna, såsom simning. Aerob träning är nödvändig för att ta bort fett från armarna. Simning hjälper tonen armarna också.
2

Gör armhävningar tre dagar per vecka. Armhävningar är kraftfulla övningar som träning av triceps, biceps och bröst. Gör 10 till 20 armhävningar varje session. Som ni förbättra, göra så många armhävningar som du kan.
3

Firm upp armarna genom att göra Triceps dips. Placera händerna på en säker bänk. Håll dem axelbrett isär, med händerna placerade så att fingrarna mot din kropp medan du håller på bänken. Sätta fötterna rakt ut framför dig, så långt du kan. Håll på bänken, räta ut armarna. Håll en liten böj i vid armbågen. Sakta sänka ner överkroppen. Skjut kroppen tillbaka till utgångsläget.
4

Utför hantel kickbacks med en hantel. Använd en hantel som du kan lyfta det är något utmanande. Börja med att hålla hantel i höger hand. Placera handen och knä på en bänk. Stoppa armen vid din sida på en 90-graders vinkel. Förläng armen bakåt och samtidigt hålla armbågen i. Flexa Triceps musklerna och hålla dem engagerade. Återgå till utgångsläget. Har tre uppsättningar av 10 repetitioner på båda sidor.