Tyg måttband
Pencil
Scale
Paper
Visa fler instruktioner
Body Fat Index för kvinnor
1
Ställ dig på en skala. Spela in din vikt i pounds.
2
Mät handleden. Vira en åtgärd tyg tejp runt handleden på fullaste punkten. Anteckna mätningen i inches.
3
Mät midjan. Vira måttbandet runt midjan vid naveln. Anteckna mätningen i inches.
4
Mät höfterna. Vira måttbandet runt den bredaste punkten av höfterna. För in mätvärdena i inches.
5
Mät underarmen. Vira måttbandet runt den bredaste punkten av underarmen. Anteckna mätningen i inches
6
Beräkna kroppsfett med följande formel för kvinnor:.
Multiplicera kroppsvikt vid 0.732 och sedan lägga 8,987. Resultatet kommer att kallas besvara en.
Dela handleden mätning av 3.140. Resultatet kommer att kallas besvara två. Multiplicera midjemåttet med 0.157. Resultatet kommer att kallas besvara tre.
Multiplicera höften mätning av 0,249. Resultatet kommer att kallas besvara fyra. Multiplicera underarmen mätning av 0.434. Resultatet kommer att kallas besvara fem.
Lägg svaren ett och två, sedan subtrahera svar tre och subtrahera svar fyra äntligen lägga svaret fem, vilket resulterar i den magra kroppsfett svar.
Subtrahera din magra kroppsfett svar från din totala kroppsvikt. Resultatet är kroppsfett vikt.
Multiplicera kroppsfett vikt med 100 och dividera det svaret av den totala kroppsvikten. Svaret är ditt kroppsfett procent.
7
Input mätningarna i en online kroppsfett indexberäknaren (se avsnittet Resurser) om du vill undvika att göra matten.
Body Fat Index för Män
8
Ställ dig på en skala. Spela in din vikt i pounds.
9
Mät midjan. Vira en åtgärd tyg tejp runt naveln. Anteckna mätningen i inches
10
Beräkna kroppsfett index med följande formel för män:.
Multiplicera den totala kroppsvikten med 1.082 sedan lägga 94,42. Resultatet kommer att kallas besvara en.
Multiplicera midjemåttet med 4,15. Resultatet kommer att vara svaret två. Subtrahera besvara två från svar ett, med resultatet som kallas lean kroppsfett. Subtrahera den magra kroppsfett från den totala kroppsvikten med resultatet som kallas kroppsfett vikt.
Multiplicera kroppsfett vikt med 100 och dividera det svaret av den totala kroppsvikten. Slutresultatet är att kroppsfett procent för en manlig.
11
Input mätningarna till en online-kalkylator för att undvika formeln.